Dieser Kurs beinhaltet u.a. die Wahrnehmung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur, sowie die Integration der Beckenbodenübungen in funktionelle Bewegungen und den Alltag. 
Ziel ist es, die Muskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und Beschwerden wie Harninkontinenz vorzubeugen. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

(ab dem 4.Monat bis max. 12 Monate)

In diesem Kurs wird die Rückbildung unterstützt und die eigene Wahrnehmung verbessert. Eine vorliegende Rektusdiastase heilt nach der Geburt – ohne entsprechendes Training – selten wieder komplett von allein. Nur durch ein sanftes, aber stetiges Training der queren und schrägen Bauchmuskel wird die Rektusdiastase geschlossen, Rückenbeschwerden verringern und die Haltung verbessert sich.

Durch das sanfte Training steigert sich das Selbstwertgefühl der jungen Mutter und das Baby hat dabei ständig Kontakt zu ihr.

Bitte klären sie es vorab mit ihrem Gynäkologen ab, ob sie an diesem Kursbesuchen teilnehmen können. Die Kurleiterin Petra führt mit jeder Teilnehmerin, vor Kursstart, ein persönliches Telefonat.

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Dance Fitness – ein energiegeladenes Tanz-Workout mit lateinamerikanischen Rhythmen, eine Kombination aus Fitness & Tanz, die Spaß macht und dich in Form bringt. Egal ob Anfänger/-innen oder Fortgeschrittene – hier zählt der Spaß an Bewegung.

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Die Kurse Wirbelsäulengymnastik eignen sich für alle Teilnehmer, die etwas für eine kräftige Rückenmuskulatur tun möchten. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Die Kurse Wirbelsäulengymnastik eignen sich für alle Teilnehmer, die etwas für eine kräftige Rückenmuskulatur tun möchten. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Ziel dieses Angebotes ist die Stärkung und Straffung der wichtigen Muskelgruppen Bauch, Beine, Rücken und Po. Diese haben neben wichtigen Stabilisierungsfunktionen, natürlich auch einen großen Einfluss auf die Figur. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

In diesem Kurs geht es in erster Linie darum, den Beckenboden nach der Geburt Ihres Kindes wieder zu kräftigen. Verspannungen und Stress können durch das Pilatestraining zusätzlich abgebaut werden. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele durch Atemkontrolle, Meditation sowie körperliche Übungen in Einklang bringt.

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn Fitness-Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die Sie mit regulärem Krafttraining nicht erreichen!

Positive Effekte:

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Das Core-Training in ein Training mit zwei Seilen, die an einer speziellen Deckenkonstruktion befestigt sind und in ihrer Länge je nach Übung variiert werden können. Die Instabilität dieser Seile ermöglicht ein gezieltes Muskeltraining, welches die Koordination verbessert, die tief liegenden Muskeln kräftigt und somit Gelenke und Wirbelsäule stabilisiert. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Für Schwangere sind langsame und sanfte Yoga-Workouts, bei denen die Atmung, Körperwahrnehmung und Meditation im Vordergrund stehen, ideal. Besonders zwischen dem 4. und 6. Monat, wenn der Bauch sichtbar, die erste Übelkeit verflogen und sich die neuen Hormone eingependelt haben, macht Yoga großen Spaß. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Ein Programm für lebenslange Fitness - zum Erhalt von Bewegung, Muskeln und Knochen. Das Programm ist für Menschen, die in der zweiten Lebenshälfte stehen, und die wichtigsten Fitnesskomponenten wie Leistung, Kraft, Balance und Dehnung trainieren wollen um eine möglichst lange Lebensqualität zu erhalten. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Ein Programm für lebenslange Fitness - zum Erhalt von Bewegung, Muskeln und Knochen. Das Programm ist für Menschen, die in der zweiten Lebenshälfte stehen, und die wichtigsten Fitnesskomponenten wie Leistung, Kraft, Balance und Dehnung trainieren wollen um eine möglichst lange Lebensqualität zu erhalten. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Für Mamis mit Kinder ab 3 Monate bis ca. 1 Jahr. Das Kind ist im Kurs dabei.

Die Mami trainiert Bauch, Beine & Po und das Kind schaut zu oder wird ab und an auch in die Übungen mit einbezogen.

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Walking Football ist eine Variante des Fußballs, die darauf abzielt, für Menschen die aufgrund mangelnder Mobilität oder aus anderen Gründen nicht in der Lage sind, das traditionelle Spiel zu spielen. Der Sport kann sowohl drinnen als auch draußen gespielt werden.

In dieser Staffelkurs Einheit (8 Termin) werden die Spielregeln erklärt und Mannschaften gebildet die gegeneinander spielen und viel Spaß haben. 
Du bist Fußballbegeistert aber nicht mehr fit genug für eine Vereinsmannschaft, dann probiere Walking Football aus!

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Pilates ist ein ganzheitliches Kräftigungstraining, das für eine ausgeglichene Muskelbalance im ganzen Körper sorgt. Die Symbiose von Atmung und Bewegung sowie Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt aller Übungen. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Dein Weg zu mehr Ruhe & Gelassenheit

Fühlst du dich ständig unter Zeitdruck, bist erschöpft, nervös oder oft an der Grenze deiner Kraft? Dann ist es höchste Zeit, etwas für dich zu tun!
Unser Körper reagiert auf Überforderung häufig mit Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenschmerzen oder anderen psychosomatischen Beschwerden. Mit Autogenem Training kannst du diesen Kreislauf durchbrechen und zu mehr innerer Ruhe finden.

Was ist Autogenes Training?

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Durch einfache Formeln lernst du, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen – jederzeit und überall.

In 8 Übungseinheiten werden die klassischen Grundübungen des Autogenen Trainings vermittelt. Du erhältst praktische Anleitungen und Tipps, wie du die Übungen nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Dein Nutzen:

Entdecke die Kraft des Autogenen Trainings und finde zurück zu Ruhe, Gesundheit und Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Pilates ist ein ganzheitliches Kräftigungstraining, das für eine ausgeglichene Muskelbalance im ganzen Körper sorgt. Die Symbiose von Atmung und Bewegung sowie Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt aller Übungen. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Schmerzen lindern, Beweglichkeit steigern & Faszien gezielt trainieren. Jetzt Kurs starten & Verspannungen lösen!

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Schmerzen lindern, Beweglichkeit steigern & Faszien gezielt trainieren. Jetzt Kurs starten & Verspannungen lösen!

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Pilates ist ein ganzheitliches Kräftigungstraining, das für eine ausgeglichene Muskelbalance im ganzen Körper sorgt. Die Symbiose von Atmung und Bewegung sowie Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt aller Übungen. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele durch Atemkontrolle, Meditation sowie körperliche Übungen in Einklang bringt.

Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Anmeldung.